Consejos efectivos para salir de un duelo DE AMOR

Desahógate

• Sin duda, el compartir esta experiencia siempre ayuda a superarla más rápido. De preferencia, elige a una persona que te conozca bien, que sepa escuchar y que sea neutral. Es común que los amigos tomen partido por la amiga y digan «pestes» del ex, pero esto no contribuye realmente en nada, más bien es, como se dice comúnmente, «echarle más limón a la herida».

Busca distraerte

• Es el momento de hacer todo lo que no podías antes,renueva tu agenda de amig@s, visita a los que ya no podías ver; enumera lugares y actividades que no podías realizar. El tener la mente ocupada siempre aliviana.

Lee y viaja a otros mundos

• Uno de los mejores compañeros que se puede tener en estas circunstancias es un buen libro: se carga a todas partes y en cualquier momento se puede leer, y más en esos momentos de soledad que tarde o temprano van a llegar. Un buen libro te va a hacer buena compañía y te llevará a otros tiempos o lugares, donde tu dolor no podrá llegar. Si no tienes este hábito tal vez te cueste más trabajo, pero ¡ánimo! Poco a poco te acostumbrarás y ya no podrás vivir sin él.

Utiliza el ejercicio como fuente de endorfinas y adrenalina

• Junto con la ayuda que te puede dar un buen libro, es cierto, está el problema físico hormonal. Para ello, una forma de generar energía positiva es sin duda el ejercicio físico. Cualquier actividad puede servir, ya sea en casa o en un gimnasio. Aunque yo te recomiendo este último, porque te permitirá conocer a más gente.

Fíjate tiempos para vivir tu duelo

• Este punto es difícil de llevar a cabo, pero sí resulta: consiste en fijarse un determinado tiempo de luto en el cual se valga llorar, ver las fotografías donde aparecen juntos, los mensajes, cantar por él, etcétera.Fue una parte de tu HISTORIA no tu HISTORIA COMPLETA.

Escribe

En hojas o en un cuaderno escribe a tu ex lo que te gustaría que hiciera o te dijera, lo que piensas y sientes como si lo fuera a leer. La extensión y los días que se escriba dependerá de cada quien, así como el proceso de sanación. Cuando estés preparada quema o rompe lo que hayas escrito, esto será el principio del final.

Cambia de rutina

• Siempre los cambios de actividades ayudan a superar cualquier relación. Se puede empezar por eliminar los tiempos que se tenía para ver a la pareja o sustituirlos por otras actividades. Sí: lo sabes: deja de visitar lugares que te van a traer recuerdos dolorosos: como está escrito: «Cuando una está sola, el camino de los recuerdos suele llevar a la aldea de la depresión».

Renueva tu ambiente

• Si se trataba del esposo, es hora de cambiar los muebles de lugar y hacer una limpieza a profundidad, así como desechar o guardar las cosas que le pertenecían. En cuanto se pueda, regrésale sus cosas o tíralas.

Cambia tu imagen

• El espejo puede ser un elemento clave para sentirse bien con una misma, por lo que es fundamental cambiar nuestra apariencia. Un corte o un cambio de look van a reflejar en el espejo a una persona diferente. ¡Atrévete! Y enamórate otra vez de ti misma.

Sé cauta con las redes sociales

No es muy aconsejable publicar el rompimiento, la separación. Familia y amigos suelen opinar al respecto y, lejos de ayudar, pueden perjudicar. Si es uno de tus contactos, lo más óptimo es bloquearlo (por un tiempo al menos), ya que existe el riesgo de que se lean o se vean fotos que pueden malinterpretarse o lastimen.

Límites del amor♥

La dignidad

Ésta nunca es negociable. Se pierde la dignidad cuando se acepta que reiteradamente el otro sea infiel. Cuando se toma como normal que el esposo e incluso la esposa les golpeen físicamente. Cuando en silencio se soporta el maltrato emocional a través de los insultos y las humillaciones.

El amor propio

Amarse a sí mismo implica respetarse, darse un lugar, saberse merecedor de amor, afecto, cariño y buen trato.

¿Por qué muchos soportan en silencio que se quebranten estos límites?

• En muchas ocasiones las personas soportan esto por razones equivocadas que nada tienen que ver con el amor. Algunas veces es por miedo a la soledad; por la incapacidad de hacerse cargo de sí mismos; por temor al qué dirán e incluso por las mismas represalias que pueda tomar su pareja. En todo caso, siempre está presente la falta de amor por sí mismo.

¿Se justifica soportar maltratos y vejaciones por años en nombre del amor?

Cualquiera puede cometer un error y si el arrepentimiento es sincero y el cambio es palpable, vale la pena luchar por salvar ese matrimonio. Pero cuando el miembro de la pareja que hiere y que lastima, ni siquiera es consciente del dolor que le causa al otro; cuando no es solidario con sus sentimientos; cuando no valora su amor y su entrega; cuando constantemente burla los acuerdos establecidos, entonces no sirve de nada insistir. Creo que es como arar en terreno baldío, por más esfuerzos jamás dará sus frutos. En ocasiones alejarse es justamente lo que el ser amado necesita para aprender su lección e iniciar un cambio verdadero.

Consejos para evitar las relaciones destructivas•

Conócete a ti mism@

• Conoce tus gustos, tus límites y tus aspiraciones. De esta manera será más fácil encontrar a alguien que comparta estos ideales y formar una relación sana, y de igual modo podrás evitar a aquéllos que quieran frenar tu desarrollo personal.

Ten metas fijas

• Una vez establecidas tus metas, es más difícil que alguien te haga dudar de ellas o que te estanques en una relación que a todas luces te lleva por un camino que no deseas recorrer.

Establece límites

• No sólo es importante saber lo que quieres, también lo es conocer lo que no quieres. Si reconoces actitudes o comportamientos que no te gustan, háblalo con tu pareja y, si no hay mucho por hacer, lo mejor es terminar la relación.

Habla con tu familia

• La mayoría de las veces estamos tan encerrados en este tipo de relaciones que cortamos toda comunicación con los demás. No hay razón por la cual debas atravesar estas dificultades tú sol@, hay que tener en cuenta que necesitas el apoyo de personas cercanas, y qué mejor que tu familia, ya que ellos te conocen mejor que nadie y sabrán orientarte adecuadamente.

Si lo necesitas, consigue ayuda profesional

Si la relación va más allá que una simple falta de compatibilidad y unas cuantas discusiones, es necesario que busques la ayuda de un profesional que te ayude a llevar debidamente el proceso de separación, y así evitar situaciones similares en el futuro.

Muchas veces tenemos la sensación de que no tenemos el control en este tipo de situaciones, cuando en realidad está en nuestras manos crear vínculos afectivos que nos hagan crecer como persona.

PREGUNTAS¿ENTREVISTA DE TRABAJO?

Por qué quieres cambiar de empresa

Las razones pueden ser variadas pero lo que quieren averiguar realmente es en qué factores te fijas a la hora de trabajar y si se ajustan a lo que busca la empresa. Debes ser lo más honesta posible para ver si tus expectativas encajan con lo que la empresa puede ofrecerte y evitar así posibles decepciones.

Por qué dejaste la empresa anterior

No mientas porque son muchas las empresas que piden referencias a los antiguos empleadores. Los motivos de la marcha voluntaria pueden ser variados: por salario, porque sientes que ya no podrás avanzar más, porque las condiciones que te habían prometido no se han cumplido, por el horario.

Cómo era la relación con tu jefe anterior

Hay entrevistadores que directamente rechazan a candidatos que hablen mal de sus anteriores jefes o de su empresa aunque los motivos estén justificados.

Qué hobby tienes

Esta pregunta puede servir para saber qué tipo de persona eres y así descubrir si te gustan los juegos de equipo o muy competitivos, desarrollar labores solidarias, intelectuales, creativas o manuales… No te inventes aficiones para intentar dar una imagen que no corresponde con la tuya propia, porque puede ser que les guste pero también puede ser motivo para rechazar tu candidatura.

Cómo te definirías

Evita, ante todo, la respuesta “no sé”. ¿Qué es lo que intenta averiguar el entrevistador con esta pregunta? Básicamente conocer la percepción que una persona tiene de sí misma. Aunque la observación del entrevistador puede aportar mucha información, es necesaria contrastarla con la opinión del interesado. Recuerda:el autoconocimiento es un rasgo de madurez personal. Conviene, por lo tanto, que analices los puntos fuertes y débiles basándote en tu propia experiencia profesional.

CUIDAR LA PIEL EN LA MENOPAUSIA

Los radicales libres

En un organismo sano y prevenido, se puede mantener un equilibrio entre los radicales libres que se producen y los que se neutralizan porque de hecho estos compuestos químicos se producen en varios procesos metabólicos. Los problemas aparecen con los excesos, cuando el organismo recibe más cantidad de radicales libres de la que puede eliminar.

El siguiente paso consiste en una oxidación de las células que puede derivar en situaciones como el envejecimiento prematuro, el empeoramiento de trastornos cardiovasculares y articulares o la propensión a desarrollar un cáncer. Tal vez en la piel es donde más rápido se nota: falta de elasticidad, formación de arrugas prematuras, manchas.

Esto sucede porque, además de oxidar las membranas celulares, los radicales libres ejercen una acción sobre la estructura de ciertas fibras destruyendo sus enlaces químicos proteíni-cos; así, se ven afectadas la elastina, el colágeno, la reticulina y las glucoproteínas.

Recuerde estos son los grandes productores de radicales libres:
• Tabaco: el humo del tabaco genera una cantidad elevada de radicales libres; por eso es tan importante que, aunque no fumes, te alejes siempre que puedas de ambientes contaminados con humo de tabaco.
• Medicamentos: nos referimos a la «adicción» a ciertos fármacos que muchas veces son innecesarios y que se toman libremente sin prescripción médica.
• Radiaciones (rayos X u otro tipo de radiaciones).
• Gases industriales.
• El humo de los tubos de escape.
• Los rayos ultravioleta.
• El estrés.

Prevenir desde dentro

Otro punto vital que debes atender es la hidratación. Los médicos recomiendan tomar al menos 1,5 1 de agua al día, lo cual no es lo más adecuado para todas las personas, pues conviene saber en primer lugar el estado físico y energético de sus órganos vitales (corazón, bazo, pulmón, riñon e hígado).

Sin embargo, aunque se trate de una generalización, es un consejo de higiene que suele ir bien a la mayoría de personas, ya que, además de restablecer el grado de humedad adecuado en la superficie corporal y de expulsar del organismo los residuos y toxinas a través de la orina, ayuda a hidratar las heces (es decir, ayuda a combatir el estreñimiento). Lo ideal es distribuirla en varios vasos a lo largo del día, preferentemente fuera de las comidas.

Los aceites de germen de trigo o de onagra, con vitamina E, son excelentes aliados de la piel; puedes conseguirlos en perlas tanto para tomarlas como para aplicarlas directamente sobre la piel.

Prevenir desde fuera

Según la situación o el ambiente en que vivas, puede haber circunstancias imprevisibles que escapen a tu directo control; por ejemplo, si te mueves en una gran ciudad, indefectiblemente estarás expuesta a varios tipos de contaminantes. Pero sí puedes actuar para evitar que te afecten otros factores, o al menos para disminuir su impacto.

En el campo de la cosmética existe infinidad de productos que dicen tener efectos maravillosos para la piel; los hay más o menos caros, más o menos efectivos, más o menos naturales. Pero muchos de los que se llaman naturales no lo son tanto. Hay cremas que utilizan tensioactivos, elementos derivados del petróleo que impermeabilizan la piel y no la dejan respirar; otras llevan algunas sustancias que pueden ser irritantes o causar reacciones alérgicas, como el formaldehído o los parabenos.

Sin embargo, algunas empresas que comercializan productos para el cuidado de la piel emplean productos 100 % naturales; incluso algunas de ellas aplican principios homeopáticos o componentes vegetales que provienen de cultivos biodinámicos. También emplean aceites esenciales disueltos en una base de aceite vegetal, como el aceite de almendras dulces, de germen de trigo o de aguacate. Lo mismo se puede decir respecto a las cremas de protección solar; muchas empresas emplean sustancias sintéticas que, unidas a la acción de los rayos solares, pueden resultar tóxicas para la piel.

Es fundamental que te cuides de los efectos de los rayos solares, y ello lo conseguirás controlando tanto la hora en que te expones como el tiempo de permanencia y la protección que utilices. Un poco de sol es beneficioso, especialmente el de las primeras y últimas horas del día; sin embargo, el exceso puede producirte manchas en la cara, mayor propensión a las arrugas y, en casos extremos, cáncer de piel (melanoma), pues la exposición del cuerpo a los rayos ultravioletas solares (sobre todo al mediodía) tiene un efecto acumulativo.

Hay marcas naturales como que ofrecen productos cuidados, de muy buena calidad para tu piel y cuya elaboración, además, se ha llevado a cabo sin agredir el medio ambiente. Las tiendas de herbodietética te pueden informar acerca de estos cosméticos.

Para mantener la piel sana..

Bebe agua o infusiones depurativas y consume a diario frutas y verduras crudas (también sus zumos).

Exfolia regularmente tu piel con productos específicos naturales, como la arcilla; con ello te aseguras de que se desprenden las células muertas y permites que la piel respire mejor.

Cada cierto tiempo aplícate mascarillas para renovarte, puedes comprarlas o hacerlas en casa. La arcilla, la fruta, los vegetales y los yogures suelen ser los elementos más empleados para preparar recetas caseras.

Ten presentes los aceites vegetales, como el germen de trigo y el aceite de onagra, tanto para tomarlos en perlas como para aplicarlos sobre la piel y nutrirla. El aceite de rosa mosqueta tiene gran capacidad regenerante de la piel, igual que el de albahaca, el de lavanda y el de salvia.

Utiliza protectores solares a base de compuestos naturales. Ten en cuenta la manteca de karité, un producto totalmente natural que protege contra los rayos solares.