EL ACNÉ

PREGUNTAS Y RESPUESTAS

¿Por qué me salen más granos antes o durante la regla?

Porque durante esos días las hormonas actúan directamente a nivel periférico, es decir, sobre la superficie de la piel. Por ello hay que vigilar el ritmo de las reglas mujeres pues en ocasiones, cuando esas cursan irregularmente, pueden ser un signo de alteración hormonal a vigilar.

¿Todos los granos dejan cicatrices al curarse?

No, no todos los granos dejarán un rastro tras su desaparición. Las lesiones inflamatorias que se hayan producido tendrán más posibilidades de dejar cicatriz. Además, es muy importante pensar que cuando veamos un grano sobre nuestra piel, puede tener una duración de días , quizás alguna semana; sin embargo, si caemos en la tentación de «aplastar», tocarlo, es posible que lo sustituyamos por una cicatriz que puede durar muchos años.

¿El sol o el verano los agrava?

Generalmente en el periodo de verano se produce una mejoría significativa de las lesiones debido directamente al factor inhibitorio que tiene el sol sobre el germen responsable de las lesiones inflamatorias del acné.

¿El acné es contagioso?

No, el acné no es contagioso ni por contacto directo con los granos.

Tengo entendido que todos los tratamientos son irritantes y pelarán mi piel. ¿Es cierto?

No, el tratamiento , debe ser individual para cada persona y según nuestro tipo de piel. Sí que es cierto que algunos productos pueden irritar y pelar nuestra cara pero, si los utilizamos bien y siguiendo las instrucciones que nos dé el médico, no tiene por qué ser incómoda su aplicación.

¿Si tienes acné no puedes maquillarte ni usar productos cosméticos?

La cosmética no es nociva para el acné. Mientras no obture los poros o irrite la piel. Su dermatólogo le recomendará los productos adecuados no grasos -«NO COMEDOGÉNICOS»- y con buena tolerancia que evitarán la aparición o el empeoramiento de su acné y podrá disimularlo ante sus amigas.

SER FELIZ;TU DECISIÓN☺

1.Intención del día
Piensa en cómo te quieres sentir hoy en vez de preocuparte por lo que tienes que hacer. Así, las tareas del día no determinarán tu estado emocional, sino que serás tú quien desde primera hora enfoques cómo vas a pasar el resto de la jornada.

2.Respirar bien para oxigenarte
Lo ideal es, mientras estas en la cama, respirar profundamente de 5 a 10 veces para llenar el cuerpo de oxígeno con las manos apoyadas en la barriga y en el pecho. Cuando se inspira, la mano situada en la barriga debe subir, lo que significa que estaremos usando todo el pulmón al respirar en vez de solamente una parte.

3.Un vaso de agua al levantarte
Al despertarte bebe un vaso de agua para hidratar el cuerpo y poner en marcha el sistema digestivo. Cada célula del organismo necesita agua para funcionar bien, removiendo las toxinas hasta lubricar las articulaciones. Para que no se te olvide, puedes dejar un vaso de agua al lado de la cama.

4.Desayuna sano
Come aquello que te ayude a ser más san@. Apuesta por la fruta.

5.Preguntas de buena mañana
¿De qué voy a disfrutar hoy?, ¿qué puedo agradecer?, ¿quién es importante en mi vida? o ¿qué voy a hacer hoy para sentirme feliz?

6.Agradecer a los más próximos?
A todas aquellas personas que signifiquen algo para ti, a quienes quieras y te importen, demuéstrales que les quieres. Un abrazo o un beso pueden ser claves para que nuestro día y el de ell@s empiece o acabe mejor de lo que nos esperamos.

PIEL PERFECTA☺

PIEL PERFECTA A TU FAVOR☺
LA PREPARACIÓN
● “Exfolia tu rostro dos veces por semana para que tu base se extienda de manera uniforme. “Antes de aplicarla, espera hasta que tu crema humectante se absorba por completo”.
● Prueba un primer. “Todos aportan diferentes beneficios a la piel, así que no te conformes con una fórmula ‘todo en uno’”.
15 errores de maquillaje que estás cometiendo sin darte cuenta
LAS TRES REGLAS DE APLICACIÓN
1. Sé inteligente con el corrector: “Se puede aplicar por encima de una base líquida, pero siempre debe ir debajo del polvo”.
2. Da un acabado uniforme: ¿Vas a usar las manos? “Pon el producto en la palma de tu mano y frótalo con los dedos. Comienza a difuminar por las mejillas haciendo movimientos suaves en dirección ascendente para lograr un acabado parejo”.
3. Apégate al sistema: “Cuando uses una brocha, hazlo en dirección de las manecillas del reloj”. “Empieza en la mejilla derecha, muévete al mentón y continúa. Usa una brocha plana y haz movimientos hacia abajo y en cruz, o en círculos pequeños y rápidos con una brocha kabuki para una cobertura veloz y total”.
Los secretos clave de un maquillaje de larga duración
Base del exito
LAS BROCHAS
● La chaparra: “Conocida como ‘la kabuki’, ayuda a esparcir y difuminar la base dejando un acabado superligero y natural”.
● La plana: “Te permite ‘cargar’ más producto, lo que va creando capas con el plus de obtener una mayor cobertura”.
● La abanico: “Con ella puedes lograr que la base llegue a cada rincón de tu rostro y hace que los vellitos pequeños de los lados se mantengan hacia abajo”. Por sus cerdas suaves, te recomendamos la brocha #187 Duo Fiber Brush de M·A·C.
El ABC de las brochas para resaltar tus facciones clave
LOS TONOS
● ¿Cómo sé cuál es para mí? “Traza una línea que vaya de la mejilla a la mandíbula y difumina”. “Haz lo mismo con un tono más claro y uno más obscuro. Elige el que menos se note”.
● ¿Qué pasa si aún no estoy segura? “Pide una muestra para probar en casa” “Si quieres lucir más bronceada, no escojas un tono más obscuro, mejor aplica bronzer encima”.
● ¿Importa si soy ‘cálida’ o ‘fría’? “La base debe ser similar al tono natural de tu piel”. “Las cálidas son más doradas, mientras que las frías tienen un toque azulado o rosa pálido”.
El tono perfecto de blush para tu color de piel
LAS FÓRMULAS
● Líquida Ideal para: todo tipo de piel.
Tip: ¿amaneciste con un barrito en la cara o se te ve manchada? “Prefiere una base con acabado mate; con una de efecto lumino se notará más la imperfección”. Prueba la Immaculate Liquid Powder Mattifying Oil Free de Hourglass.
● Polvo Ideal para: piel grasa.
Tip: a fin de evitar ‘el look empanizado’, “escoge un polvo libre de aceite que no tenga talco, almidón de maíz ni gis; te dejará una sensación más ligera,” . Te recomendamos la Nude Magique BB Powder de L’Oréal Paris.
● BB Cream o Crema humectante con color Ideal para: lograr más cobertura.
Tip: “Prueba una BB Cream matificante”. “Absorberá la grasa sin resecar tu piel”. Nuestra favorita: la Actively Correcting & Beautifying BB Cream de Kiehl’s y la nueva BB Cream 9-in-1 Skin Perfecting de Rimmel London.

Mi esposo tiene una amiga en Internet(redes sociales)

Para ti, como para muchas otras mujeres, todo comenzó cuando tu esposo comenzaba a estar todo el tiempo «pegado a la tecnología»,ya sea al teléfono celular o a la computadora; como cualquier cosa, preguntaste de qué se trataba y recibiste la misma respuesta: «Es mi amiga de nombre…» o «Son cosas del trabajo».
La primera vez, te sentiste un poco aliviada porque te contestó con tranquilidad, pero también te sentiste un tanto intranquila, pues en tu corazón nació una duda. Los días pasaron, los mensajes continuaron llegando y te diste cuenta de que su rostro le cambiaba cuando contesta dichos mensajes o se sale de donde estén para «tomar una llamada».
La cosa se puso en verdad muy mal cuando despertaste a media noche y lo encontraste «chateando», tratando de ocultarse de tu mirada. Inclusive, ha alterado sus hábitos de comida, sus horarios, la contraseña de sus aparatos o se puso hasta frenético cuando le pediste ver lo que escribía. Ha cambiado también de apariencia personal y cuando revisaste los estados de cuenta, te percataste de que hay más gastos, ya sea en la cuenta del celular u otros, inexplicables.

La duda entonces se convirtió en muchas dudas más: comenzaron las discusiones, ha habido menos intimidad y con seguridad tuviste la tentación o hasta lograste revisar su teléfono o cuenta de correo electrónico, y la bomba explotó: encontraste mensajes o fotografías que paralizaron tu corazón.

¿Qué sigue después de esto?

Tal vez tu primera reacción no fue la mejor o la más indicada, hazla a un lado, pues ahora hay que pensar con calma.
Mucho se ha dicho si verdaderamente se puede tener una relación de amistad entre hombres y mujeres casados, o si las «amistades» en la red se pueden considerar como infidelidades. Aquí lo único que interesa es el cómo te sientes tú y cómo estos sentimientos pueden afectar tu vida matrimonial. Algunas mujeres que han pasado por esta situación comienzan a experimentar celos de manera enfermiza, y solo viven para vigilar al esposo: no pierden oportunidad de revisar su teléfono, de espiarlo, de… y ¿sabes?, eso no es vida.
Mandar mensajes hirientes a la otra persona, exigirle que se aleje, amenazar o cosas peores no son la solución y te haces daño, hay que resolver el problema de fondo y ese está en tu relación y con tu esposo.
La mayoría de los hombres se alejan de este tipo de situaciones cuando son sorprendidos o enfrentados por sus familias. Háblale y comienza a confiar nuevamente en él. Y voy a repetir lo que siempre les digo a quienes pasan por una situación de infidelidad: no es tu culpa y tú no eres responsable de sus decisiones.

Hay que tomar la situación de frente

Resolver una situación como esta puede tomar tiempo, por ello, sé paciente y observa con detenimiento lo que va sucediendo, de tal manera que puedas tomar decisiones correctas.

Hablar con tu esposo de lo que sucede y de cómo te sientes

No va a ser agradable, pero es necesario hacerlo; habla con calma, sin reclamos, sin pasiones desbordadas, habla con claridad y lleguen a algún a acuerdo o a alguna meta juntos.
Por muy malo que parezca, piensa que la mayoría de los hombres no busca y no encuentra nada serio en una relación fuera de casa, es muy bajo el porcentaje de hombres que abandona a su familia por una relación extramarital y, en el caso de las mujeres, ese porcentaje es aún mucho menor. Piensa que hay mucho por lo que se puede trabajar, y que vale la pena.

Cómo fortalecer tu matrimonio ♥.♥

En más de una oportunidad he hecho hincapié en la imperfección humana, ya que cometemos errores, rompemos corazones, generamos heridas e, incluso, provocamos guerras. Aun así, somos capaces de amar y entregarnos por completo a quien amamos, ya sean nuestros hijos, nuestros padres o nuestro cónyuge. Un matrimonio donde no existe el amor es imposible de mantener, pero uno donde la llama se está sofocando en la rutina y el aburrimiento NECESITA ser rescatado, con carácter de urgencia. Si sientes que tu matrimonio está cayendo en un pozo sin fondo, o deseas volverlo fuerte como un diamante, sigue leyendo y practica estos pequeños consejos para fortalecer los pilares de tu relación amorosa.

Rompe la rutina

Genera espacios en que puedan aprender juntos, ya sea a través de algo práctico y romántico como un curso de cocina, como algún deporte extremo. Sea cual sea la actividad que elijas, cámbiala cada cierto tiempo y no olvides realizarla en pareja.

Hoy por ti, mañana por mí

Mi esposo y yo trabajamos, por lo que ambos llegamos a la casa bastante cansados. Una forma en que nos demostramos amor, es haciendo por el otro lo que quisiéramos que hicieran por nosotros. Por ejemplo, él prepara la cena mientras yo baño a los niños, cenamos en familia y luego le preparo la ducha para que él se relaje. Ambos reducimos la carga de estrés, nos relajamos y nos apoyamos mutuamente. Cuando llegamos al matrimonio, olvidamos que el «atender» a la otra persona es parte fundamental del romance.

La comunicación es la clave del éxito

Tiempo atrás conocí una pareja bastante inusual: mucha sonrisa, cero discusión y al opinar, ambos expresaban puntos opuestos. La verdad es que quedé azorada: ¿Cómo era posible que teniendo opiniones tan diferentes, no tuvieran problemas? Me senté a conversar con ella y le hice evidente mi inquietud. La respuesta de ella fue: «Siempre hablamos». A simple vista, sonaba demasiado sencillo, así que decidí intentarlo. Cada vez que no estaba de acuerdo con mi esposo, «hablábamos» del tema, para buscar algún acuerdo. Siendo sincera, no lo logramos sino hasta la centésima vez. Conversar con la pareja no es solo escuchar lo que dice y mover la cabeza, sino intercambiar opiniones con respeto, generar soluciones a partir de las problemáticas expuestas y, lo principal, antes de hablar preguntarse a no mismo: «¿Esto me ofende? ¿Me gustaría escucharlo? ¿Mi comentario aporta algo al tema?». Con esto evitarás el «vómito» de palabras cada vez que algo te moleste.

Enfocate en lo positivo deja que tu corazón sea el encargado de hablar, en especial en aquellas situaciones donde se «calientan los ánimos». Di «Te amo», da un abrazo,un beso, dedica una canción. Deja que el romanticismo se apodere de ti al menos una vez por día y verás cómo tu relación fluye de forma natural.

SE SU CONFIDENTE Y AMIGA♂♀

¿Será cierto que los hombres son más reservados que las mujeres al momento de hablar de sus sentimientos, necesidades y emociones? Es probable. Sin embargo, creo que los hombres tienen tanta necesidad como las mujeres de vincularse emocionalmente con otras personas a través del diálogo revelador. Pero lo que puede suceder es que son mucho más selectivos que las mujeres a la hora de abrirse emocionalmente con alguien. En el matrimonio no son pocos los hombres que eligen a su esposa para que sea ella «esa» persona en la que ellos confían hasta las pequeñas cosas del día a día. ¿Te gustaría saber cómo llegaron esos hombres a sentirse tan cómodos al hablar con su esposa?
La forma en que reaccionan

Cuando la mujer se encuentra emocionalmente vinculada a un ser querido que para este caso es su esposo, podría llegar a ser muy apasionada a la hora de reaccionar frente a determinados temas que su esposo quiera compartirle. Esto se da porque en ocasiones es difícil distanciarse de los sentimientos para poder escuchar objetivamente el mensaje. Aquí el control de las emociones juega un papel muy importante, dado que permite reflexionar sobre la información que se está recibiendo antes de dar cualquier concepto o asumir alguna postura. Si bien no siempre lo que tenga que decir tu esposo puede ser alentador para ti, lo importante es que él sepa que puede confiarte cualquier cosa, sin temor a tu reacción.
Aprecian la vulnerabilidad del esposo

Tradicional y culturalmente el hombre es llamado a ser fuerte y protector pero lo cierto es que los hombres tanto como las mujeres tienen temores y miedos y deberían tener la posibilidad de expresarlos abiertamente a sus esposas. Cuando un hombre abre su corazón a su esposa, se vuelve un poco más vulnerable ante ella y cuando encuentra la respuesta adecuada se siente más unido y vinculado a ella. Así que no te preocupes la próxima vez que tu esposo te exprese su temor o indecisión frente a un tema determinado, sólo trata de comprender cómo se siente, y sigue confiando en su fortaleza a pesar de sus momentos de debilidad.
No dan consejos no solicitados

Las mujeres somos más propensas a la necesidad de ser orientadas y aconsejadas, mientras los hombres no mucho; es probable que esto se relacione con su mismo rol social: el hombre es visto como el proveedor y representa la fuerza en el hogar, solicitar un consejo a su esposa podría ser contrario a ese rol. Darle un consejo que no ha solicitado podría significar para él que su esposa no cree en su capacidad de solucionar el problema. Así que, a menos que tu esposo te pida un consejo, escúchalo con amor y exprésale tu apoyo. Finalmente, confía en que él sabrá resolver la situación.
Cómo utilizan la información

Otro aspecto fundamental, y que revela en gran medida la madurez emocional de la mujer, es la forma en que utiliza la información que recibe de su esposo. No está bien, por ejemplo, que si en un momento de vulnerabilidad tu esposo te abre su corazón y te revela algún sentimiento, en medio de una discusión saques a relucir el tema a tu conveniencia.
Lo ideal sería que un hombre pueda elegir siempre a su esposa como su única amiga y confidente, finalmente es ella quien puede apoyarle de todas las formas posibles para resolver las diferentes situaciones de la vida y te aseguro que tu esposo lo hará si encuentra en ti lo necesario para abrirse emocionalmente y confiar.

CLAVES PARA SER IMPRESIONANTE EN TU TRABAJO►◄

1. Ama tu trabajo
Las personas más felices hacen cosas en las que son buenas (talento) de manera innata, así como en las que han mejorado con el tiempo (habilidades). El primer paso para el éxito es encontrar un puesto que tenga ambas cosas; así que pregúntale a tus padres qué amabas hacer cuando eras niña, usualmente esto indica en qué eres buena naturalmente.
2. Da tu opinión.
Cuando me preguntan: “¿Qué tengo que hacer para que me promuevan?”, les digo que me traigan una nueva idea, sin importar el tema. Debes dar tu opinión cuando es posible y estar dispuesta a hacer cosas poco glamurosas (aunque sea en lo que obtienes un puesto más alto). Los demás se darán cuenta de tu motivación.
3. No te obsesiones con tu puesto.
No es una carrera de velocidad, sino de desempeño. Cuando pasé de marketing, a la administración, tomé un puesto que era dos niveles más abajo que el que tenía. Pude haber ejercido una actitud de “soy superior a esto”, pero negocié con mi jefe y, de modo eventual, me dieron un lugar que sólo era un nivel más abajo, en vez de dos. Tomé el cargo con un salario menor, sin embargo, fue una de las mejores estrategias que he hecho. De todas maneras, 18 meses después, me promovieron. Procura ver los objetivos a largo plazo.
4. Ve más allá del puesto.Las compañías se hacen cada vez más empresariales, y es importante ser flexible y contribuir de formas diferentes. La mejor opción para convertirte en una verdadera líder es tener en cuenta más de una meta. Ser muy cuadrada no ayuda, ni decir: “Ése no es mi trabajo”, pues es una de las maneras más fáciles para que NO te promuevan.
5. La perfección no existe.
Disfruto mi trabajo y me siento muy afortunada, pero hay retos todos los días, como en cualquier empleo. La clave está en lograr suficientes recompensas para mantenerte en las situaciones más difíciles. Es como en tu familia, no son perfectos, pero aun así, los amas.
6. Diles lo que piensas.La gente tiene miedo de dar retroalimentación constructiva, pero eso es limitante. Ésta es un regalo porque nos hace mejores en el trabajo. Procura que sea en persona, y si no puedes, relee los emails antes de enviarlos; hay veces que suenan agresivos y controvertidos cuando no lo son.
7. Los mentores no son evidentes.
Los mentores están por doquier y todos tienen algo que enseñar. Cuando les pregunté a mis empleados en ‘Change’ quiénes deseaban ser mentores, sólo 6% dijo que sí, pero ¡90% quiso que alguien les enseñe algo! El staff no estaba seguro de tener suficiente experiencia, así que creamos un programa de apoyo con parejas de mentores. La clave está en recordar que todos tienen el potencial para convertirse en ello sin importar la edad.
8. Mira y aprende.
La mayoría de los consejos que he recibido los aprendí observando. Tenía un jefe que tomaba notas cuando yo hablaba. Me daba seguridad saber que él consideraba tan importante lo que yo decía, que lo anotaba. Cuando me convertí en manager, hice lo mismo.
9. Toma riesgos.
Un maestro me dijo: “A corto plazo, la gente se arrepiente de las cosas que hace, pero a largo, se arrepiente de las que NO hizo”. Esto me ha motivado a tomar decisiones que tal vez sean menos obvias para otras personas.
10. Equivócate.
En ‘Change’ desarrollamos “el festival del fracaso”. Si alguien se equivoca, lo motivamos a celebrar y a reírse de eso. Si la gente no se equivoca, ¡no lo está haciendo bien! Tienen que atreverse, de esa manera, los demás pueden aprender de sus errores (e idealmente no repetirlos). No estás sol@,tod@s cometemos,alguna ves en nuestro diario vivir alguna equivocación .

TIPS PERSONALES

Día 1: ¡ANALIZA!
Ha llegado la hora de hacer un examen de conciencia y preguntarte: ¿qué quieres cambiar? Seguramente hay mil cosas que deseas modificar, pero sólo céntrate en aquellas que realmente dependan de ti y las que puedas realizar a corto plazo. Comienza por hacer una lista con lo que quieres, por ejemplo: ser más ordenada, arreglarte más, encontrar tiempo para hacer ejercicio, llevar una dieta balanceada, etc. Después, ordénalas según su importancia y, acto seguido, define un plan de ataque para la actividad que más te importe.

TIP: ¡No te satures! De acuerdo con la coach, una cosa a la vez es suficiente. Para que no te pierdas, cómprate una agenda y apunta cada día los logros que has tenido al respecto.

Días 2, 3 y 4: ¡LIMPIA TU CASA!
¿Sabías que cuando estás en un espacio limpio y ordenado, mejora tu concentración y esto también se refleja en tu estado de ánimo? Una de las maneras más eficaces para renovarse por dentro es limpiando todo lo que está afuera; esto quiere decir que llegó la hora de poner orden en tu casa y deshacerte de todo lo que no necesitas. Según la especialista, para hacer grandes avances, lo más aconsejable es que le dediques a esta tarea al menos tres días consecutivos, pues al asear y desprenderte de lo que no usas, inconscientemente te sentirás más liviana en otros aspectos de tu vida. ¿Eres aprensiva? ¡Tranquila! Para muchas personas es complicado deshacerse de ciertas pertenencias que no usan; por eso, es fundamental que seas objetiva y pienses en lo que de verdad necesitas y usas.

TIP: Concéntrate primero en una habitación y no pases a otra hasta que no termines con esa tarea. Haz lo mismo con los muebles: si empiezas con la ropa del armario, ¡acaba! Después, podrás pasar a las estanterías o los cajones. ¿Lo que no te sirva? Tíralo, véndelo o mejor regálalo.

Día 5: ¡ADIÓS, AMI-ENEMIGOS!
Al igual que en tu casa, tu círculo social puede estar infectado de elementos que no necesitas, y deshacerte de esas «amistades» puede traerte más beneficios de lo que crees. A partir de este día, analiza quién de tus amigos te agota emocionalmente, te menosprecia o critica. En el fondo tú sabes qué gente es buena para ti, y aunque haya alguien que por costumbre quieras mucho, lo mejor es poner distancia de por medio. ¿Cómo? Comienza por no ver a esa persona tanto como antes, toma lo bueno que esa amistad te dejó y apóyate en quienes te hacen sentir bien.

TIP: ¡No te olvides de las redes sociales! Seguro que más de una vez has aceptado a alguien como «amigo cibernético» en Facebook sólo por compromisos sociales o laborales y lleva años formando parte de tu red. Si crees que hay personas que están contaminando tu vida en Internet, ¡elimínalas!

Días 6 y 7: ¡PERDÓNATE!
Cuando estás desanimada es normal que acumules culpas y enojos por situaciones que tal vez consideras que has permitido que ocurran; por ejemplo, engancharte en una relación tormentosa, hacer cosas que no querías por darle gusto a alguien, engordar, etc. Pero ¡no te castigues! Aprende de tus errores y en lugar de ver la parte negativa, date cuenta de que de los tropezones se aprende mucho. Trabaja al menos dos días consecutivos aceptando lo valiosa que eres y observando que la enseñanza es más importante que el error.

TIP: ¿Te cuesta trabajo enfrentar este proceso? Ante todo, piensa que esas situaciones que te han hecho sentir mal, no representan quien eres. ¡Acéptate! Si a veces te cuesta ver lo bueno que hay en ti, enumera las cosas positivas tanto externas como internas que tienes.

Día 8 ¡CUIDA TU CUERPO!
Y no sólo nos referimos a cómo luce por fuera, sino también de qué manera lo atiendes por dentro. Poner atención en tu salud el día de hoy te dará frutos a lo largo de los años, y esto implica que te comprometas a hacer un poco de ejercicio y a comer adecuadamente. Según Barrau, si te esfuerzas en cuidarte, automáticamente renovarás tu autoestima y eso también puede influir en tus relaciones sociales, pues si te quieres, evitarás de modo efectivo a la gente destructiva.

TIP: En lugar de someterte a dietas estrictas, acude con un especialista en nutrición para que te enseñe las bases de una alimentación balanceada y te indique qué es lo que tu cuerpo necesita de acuerdo a tu edad, estatura y peso.

Días 9 y 10: ¡NUEVO LOOK!
¿Estás contenta con lo que ves en el espejo? ¿Últimamente te la vives en pants? Puedes empezar por revisar tu guardarropa y hacer combinaciones diferentes con las prendas que ya tienes o ir de compras. A veces no necesitas gastar mucho para lucir bien, sólo se trata de hacer pequeños cambios y usar tu creatividad para crear looks más divertidos.

TIP: Si necesitas algo más drástico, atrévete con un nuevo corte de pelo. Ya sabemos que ése es un tema que da mucho miedo, pero te sorprenderá lo liberador que puede resultar cortarte la melena.

Días 11, 12 y 13: ¡CAMBIA TU PERSONALIDAD!
No se trata de fingir ser alguien que no eres o de cambiar por completo tus gustos. Pero si realmente quieres sentirte diferente, tendrás que hacer cosas a las que nunca te has atrevido. Por ejemplo, si eres muy tímida, intenta hablar con desconocidos cuando vayas al súper o al gimnasio. No tienes que mantener una conversación demasiado profunda, pero empezar con un saludo o hacer un comentario sobre el clima, es suficiente para comenzar a sentirte más segura. Después, podrías subir de nivel el reto, como inscribiéndote a un curso de oratoria.

TIP: Sea cual sea la actitud que deseas trabajar, no pienses demasiado y ¡actúa! Si te sientes dudosa, pídele a una amiga de confianza que te ayude acompañándote o dándote ánimos para lograrlo.

Días 14 y 15: ¡CONFÍA EN TI MISMA!
El trabajo interno por el que has pasado estas dos semanas no se ha terminado. En los últimos días podrás afinar detalles, sobre todo el recorrido y nuevas metas que te has propuesto; pero recuerda que a partir de ahora deberás enfocarte en integrar estas tareas y darles continuidad, por ejemplo: hacer ejercicio, comer bien, preocuparte por tu salud, por tu apariencia, tener orden en tu vida, trabajar ciertas actitudes o bien, rodearte de gente positiva. El secreto para lograrlo está en la constancia y, lo más importante, en saber que tienes la fuerza para hacerlo. Si eres consiente de las grandes cosas que obtendrás y confías en tu poder interior, nada es imposible.

TIP: Si a veces sientes que flaqueas, ¡no te agobies! Es normal que en ocasiones las cosas se salgan un poco de control. Para evitar los pensamientos que no valen la pena, cultiva tu tranquilidad con yoga y meditación.

10 claves para mejorar tu actitud en el trabajo

1. Sonríe.
Aún cuando no te sientas feliz, ha sido científicamente probado que sonreír mejora tu humor y reduce el estrés. Entonces, si estás teniendo un mal día, fruncir tu ceño podría empeorar tu humor.
2. Reparte amor.
¿Alguno de tus colegas ha hecho su trabajo muy bien? ¡Dícelo! Repartir buenas vibras tendrá un gran impacto en su autoestima, ayudándote a ti en el proceso. Y, quién sabe, tal vez ellos te regresen el favor…
3. Evita a los quejumbrosos.
¿Ubicas a esas personas en tu oficina que de lo único que quieren hablar es de lo malo que es todo y parece que te succionaran la vida? Son vampiros de energía. Si los puedes evitar, hazlo; pero si no puedes, intenta cambiar su energía negativa, añadiendo un poco de optimismo. Podrías acabar mejorando su actitud en el proceso.
4. Modifica tu lenguaje.
No digas «problema», di «reto» y NUNCA menciones las palabras «No Puedo». El lenguaje negativo automáticamente te programa para resultados malos, mejor encuentra soluciones en lugar de problemas para ganar puntos de actitud.
5. Sigue adelante y diviértete.
Un poco de risas en la oficina hacen maravillas para disipar el estrés de las tareas diarias. Tomarte un tiempo de descanso entre tu ocupada agenda de trabajo, hace que tu día sea más rápido y mejora tus relaciones laborales. ¿No es increíble llegar a casa de la oficina y recordar una conversación realmente divertida que tuviste con una compañera en lugar de una aburrida junta?
6. Arréglate.
Poner un poco de esfuerzo extra en tu apariencia todos los días, te ayudará a proyectar seguridad en ti misma, haciéndote más propensa a tener una feliz y fresca actitud.
7. Adorna tus confrontaciones.
Si realmente tienes que mostrar tu desacuerdo sobre algo, elige las palabras correctas para hacer que el debate se sienta como una conversación y no como un conflicto. Usar palabras como «siento que hay una mejor manera de solucionar…» en lugar de «esa idea no va a funcionar», pueden hacer que tus opiniones se escuchen menos dogmáticas y serán tomadas en cuenta.
8. Prueba con actividades que te hagan feliz.
Desde aprender a meditar hasta hacer una playlist divertida, hay muchas maneras de activar tu actitud positiva en cada área de tu vida, lo que te traerá muchas recompensas en tu trabajo.
9. ¿Quieres renunciar?
¡Está bien!Piensa en el trabajo que quieres y utiliza tu tiempo en tu trabajo actual para adquirir experiencia que te servirá en un futuro. En vez de embarcarte en una ruta de negatividad, aprende nuevas habilidades, pide más responsabilidades o busca que te promuevan. Ayudará a enriquecer tu CV y te dará más oportunidades en otros lugares.
10. Recuerda: es sólo un trabajo.
Si sientes que te llevas el drama de la oficina a casa y está afectando tu vida personal, necesitas detenerte. Si llevas toda esa energía negativa contigo, dejarás que las malas energías ganen. ¡No lo permitas!

Consejos para encontrar un trabajo que te llene►◄

CREE EN TI
Toda nuestra cultura: Internet, los reality shows, hasta los programas para niñ@s son atrevidos y sarcásticos. Esa actitud te acabará matando. Si estás cómoda con quien eres, no tienes necesidad de odiar a los demás. Debes convertirte en esa persona que dice: “Es increíble todo lo que has logrado”. No puedes tener grandes ambiciones si eres una chic@ de mente pequeña. Así que ¡sé grande! ¡Sé enorme! Ten un gordo y gigantesco optimismo acerca del futuro.

NUNCA DIGAS “NUNCA”; MEJOR DI: “NO… TODAVÍA”

Tal vez no encuentres tu verdadera pasión hasta que tengas 39 años, así como que no halles al galán adecuado… Hasta los 39. Aunque algunas chicas tienen a su Mr. Right a los 20 y piensas: “¡Bueno, pero para ella fue fácil!”, mejor, cuando tengas alguna preocupación, intenta poner la palabra “todavía” al final. “No he dado con mi verdadera pasión… Todavía”. “No he encontrado al hombre de mis sueños… Todavía”. Si lo aplicas, no te sentirás tan angustiada.
SAL AL MUNDO

Mi carrera empezó a los 13 años, cuando gané un concurso de escritura acerca de los libros que más me gustaban. Debido a esa buena experiencia, estoy a favor de participar en los certámenes, y ahora jamás digo que no cuando me ofrecen ser jurado en alguno. ¿Si no ganas? No temas, no quiere decir que no sirvas, sino que debes seguir insistiendo. Ya llegará tu momento.
NO ERES RARA… ERES ¡NECESARIA!
Podrías cambiar tu esencia para ser como las demás mujeres y adaptarte, pero terminarías siendo una más del montón. Además, aceptémoslo: cansa mucho aparentar ser alguien que no eres. Por fortuna, esa tendencia está terminando. Necesitamos nuevas ideas en el gobierno, en la educación, en las artes, en los negocios. Ser tú misma is the new black, porque todo lo demás ya ha sido probado. Tarde o temprano, tus diferencias te harán muy valiosa.
VISUALIZA TU FUTURO

Si tienes problemas para descifrar cuál es tu verdadera vocación, lee todo lo que puedas acerca del lugar en el que te gustaría trabajar y cuestiónate: “¿Qué les hace falta que yo pueda aportar?”. Cuando era una adolescente y escribía de música, me di cuenta de que nadie en The Times estaba abordando el tema de la cultura joven, el movimiento grunge y las bandas importantes que lo representaban. Así que fui directamente al diario y se percataron de que les podía ser muy útil. Siéntate con tu computadora y haz una lista: ¿Qué es lo que puedo ofrecer? Si no hay suficientes características, es tiempo de adquirir nuevas habilidades.

NINGÚN EMPLEO ESTÁ FUERA DE TU ALCANCE

Una de los grandes errores del sistema educativo es que no aprendes acerca de las profesiones que existen, así que tiendes a heredar la carrera de tus padres o de tu grupo social. Para saber sobre mi verdadero potencial, leí en la biblioteca cientos de libros acerca de gente con todo tipo de empleos. Y aprendí que las personas felices tenían algo en común: se dedicaron a algo que realmente amaban. Lo más seguro es que tú, como la mayoría, pases más tiempo en tu trabajo que durmiendo, con tus amigos o en la cama con tu chico, por eso, debes encontrar algo que te apasione. Si lo haces, jamás necesitarás una pastilla para el dolor de cabeza.