EL ACNÉ

PREGUNTAS Y RESPUESTAS

¿Por qué me salen más granos antes o durante la regla?

Porque durante esos días las hormonas actúan directamente a nivel periférico, es decir, sobre la superficie de la piel. Por ello hay que vigilar el ritmo de las reglas mujeres pues en ocasiones, cuando esas cursan irregularmente, pueden ser un signo de alteración hormonal a vigilar.

¿Todos los granos dejan cicatrices al curarse?

No, no todos los granos dejarán un rastro tras su desaparición. Las lesiones inflamatorias que se hayan producido tendrán más posibilidades de dejar cicatriz. Además, es muy importante pensar que cuando veamos un grano sobre nuestra piel, puede tener una duración de días , quizás alguna semana; sin embargo, si caemos en la tentación de «aplastar», tocarlo, es posible que lo sustituyamos por una cicatriz que puede durar muchos años.

¿El sol o el verano los agrava?

Generalmente en el periodo de verano se produce una mejoría significativa de las lesiones debido directamente al factor inhibitorio que tiene el sol sobre el germen responsable de las lesiones inflamatorias del acné.

¿El acné es contagioso?

No, el acné no es contagioso ni por contacto directo con los granos.

Tengo entendido que todos los tratamientos son irritantes y pelarán mi piel. ¿Es cierto?

No, el tratamiento , debe ser individual para cada persona y según nuestro tipo de piel. Sí que es cierto que algunos productos pueden irritar y pelar nuestra cara pero, si los utilizamos bien y siguiendo las instrucciones que nos dé el médico, no tiene por qué ser incómoda su aplicación.

¿Si tienes acné no puedes maquillarte ni usar productos cosméticos?

La cosmética no es nociva para el acné. Mientras no obture los poros o irrite la piel. Su dermatólogo le recomendará los productos adecuados no grasos -«NO COMEDOGÉNICOS»- y con buena tolerancia que evitarán la aparición o el empeoramiento de su acné y podrá disimularlo ante sus amigas.

PIEL PERFECTA☺

PIEL PERFECTA A TU FAVOR☺
LA PREPARACIÓN
● “Exfolia tu rostro dos veces por semana para que tu base se extienda de manera uniforme. “Antes de aplicarla, espera hasta que tu crema humectante se absorba por completo”.
● Prueba un primer. “Todos aportan diferentes beneficios a la piel, así que no te conformes con una fórmula ‘todo en uno’”.
15 errores de maquillaje que estás cometiendo sin darte cuenta
LAS TRES REGLAS DE APLICACIÓN
1. Sé inteligente con el corrector: “Se puede aplicar por encima de una base líquida, pero siempre debe ir debajo del polvo”.
2. Da un acabado uniforme: ¿Vas a usar las manos? “Pon el producto en la palma de tu mano y frótalo con los dedos. Comienza a difuminar por las mejillas haciendo movimientos suaves en dirección ascendente para lograr un acabado parejo”.
3. Apégate al sistema: “Cuando uses una brocha, hazlo en dirección de las manecillas del reloj”. “Empieza en la mejilla derecha, muévete al mentón y continúa. Usa una brocha plana y haz movimientos hacia abajo y en cruz, o en círculos pequeños y rápidos con una brocha kabuki para una cobertura veloz y total”.
Los secretos clave de un maquillaje de larga duración
Base del exito
LAS BROCHAS
● La chaparra: “Conocida como ‘la kabuki’, ayuda a esparcir y difuminar la base dejando un acabado superligero y natural”.
● La plana: “Te permite ‘cargar’ más producto, lo que va creando capas con el plus de obtener una mayor cobertura”.
● La abanico: “Con ella puedes lograr que la base llegue a cada rincón de tu rostro y hace que los vellitos pequeños de los lados se mantengan hacia abajo”. Por sus cerdas suaves, te recomendamos la brocha #187 Duo Fiber Brush de M·A·C.
El ABC de las brochas para resaltar tus facciones clave
LOS TONOS
● ¿Cómo sé cuál es para mí? “Traza una línea que vaya de la mejilla a la mandíbula y difumina”. “Haz lo mismo con un tono más claro y uno más obscuro. Elige el que menos se note”.
● ¿Qué pasa si aún no estoy segura? “Pide una muestra para probar en casa” “Si quieres lucir más bronceada, no escojas un tono más obscuro, mejor aplica bronzer encima”.
● ¿Importa si soy ‘cálida’ o ‘fría’? “La base debe ser similar al tono natural de tu piel”. “Las cálidas son más doradas, mientras que las frías tienen un toque azulado o rosa pálido”.
El tono perfecto de blush para tu color de piel
LAS FÓRMULAS
● Líquida Ideal para: todo tipo de piel.
Tip: ¿amaneciste con un barrito en la cara o se te ve manchada? “Prefiere una base con acabado mate; con una de efecto lumino se notará más la imperfección”. Prueba la Immaculate Liquid Powder Mattifying Oil Free de Hourglass.
● Polvo Ideal para: piel grasa.
Tip: a fin de evitar ‘el look empanizado’, “escoge un polvo libre de aceite que no tenga talco, almidón de maíz ni gis; te dejará una sensación más ligera,” . Te recomendamos la Nude Magique BB Powder de L’Oréal Paris.
● BB Cream o Crema humectante con color Ideal para: lograr más cobertura.
Tip: “Prueba una BB Cream matificante”. “Absorberá la grasa sin resecar tu piel”. Nuestra favorita: la Actively Correcting & Beautifying BB Cream de Kiehl’s y la nueva BB Cream 9-in-1 Skin Perfecting de Rimmel London.

Cómo fortalecer tu matrimonio ♥.♥

En más de una oportunidad he hecho hincapié en la imperfección humana, ya que cometemos errores, rompemos corazones, generamos heridas e, incluso, provocamos guerras. Aun así, somos capaces de amar y entregarnos por completo a quien amamos, ya sean nuestros hijos, nuestros padres o nuestro cónyuge. Un matrimonio donde no existe el amor es imposible de mantener, pero uno donde la llama se está sofocando en la rutina y el aburrimiento NECESITA ser rescatado, con carácter de urgencia. Si sientes que tu matrimonio está cayendo en un pozo sin fondo, o deseas volverlo fuerte como un diamante, sigue leyendo y practica estos pequeños consejos para fortalecer los pilares de tu relación amorosa.

Rompe la rutina

Genera espacios en que puedan aprender juntos, ya sea a través de algo práctico y romántico como un curso de cocina, como algún deporte extremo. Sea cual sea la actividad que elijas, cámbiala cada cierto tiempo y no olvides realizarla en pareja.

Hoy por ti, mañana por mí

Mi esposo y yo trabajamos, por lo que ambos llegamos a la casa bastante cansados. Una forma en que nos demostramos amor, es haciendo por el otro lo que quisiéramos que hicieran por nosotros. Por ejemplo, él prepara la cena mientras yo baño a los niños, cenamos en familia y luego le preparo la ducha para que él se relaje. Ambos reducimos la carga de estrés, nos relajamos y nos apoyamos mutuamente. Cuando llegamos al matrimonio, olvidamos que el «atender» a la otra persona es parte fundamental del romance.

La comunicación es la clave del éxito

Tiempo atrás conocí una pareja bastante inusual: mucha sonrisa, cero discusión y al opinar, ambos expresaban puntos opuestos. La verdad es que quedé azorada: ¿Cómo era posible que teniendo opiniones tan diferentes, no tuvieran problemas? Me senté a conversar con ella y le hice evidente mi inquietud. La respuesta de ella fue: «Siempre hablamos». A simple vista, sonaba demasiado sencillo, así que decidí intentarlo. Cada vez que no estaba de acuerdo con mi esposo, «hablábamos» del tema, para buscar algún acuerdo. Siendo sincera, no lo logramos sino hasta la centésima vez. Conversar con la pareja no es solo escuchar lo que dice y mover la cabeza, sino intercambiar opiniones con respeto, generar soluciones a partir de las problemáticas expuestas y, lo principal, antes de hablar preguntarse a no mismo: «¿Esto me ofende? ¿Me gustaría escucharlo? ¿Mi comentario aporta algo al tema?». Con esto evitarás el «vómito» de palabras cada vez que algo te moleste.

Enfocate en lo positivo deja que tu corazón sea el encargado de hablar, en especial en aquellas situaciones donde se «calientan los ánimos». Di «Te amo», da un abrazo,un beso, dedica una canción. Deja que el romanticismo se apodere de ti al menos una vez por día y verás cómo tu relación fluye de forma natural.

TIPS PERSONALES

Día 1: ¡ANALIZA!
Ha llegado la hora de hacer un examen de conciencia y preguntarte: ¿qué quieres cambiar? Seguramente hay mil cosas que deseas modificar, pero sólo céntrate en aquellas que realmente dependan de ti y las que puedas realizar a corto plazo. Comienza por hacer una lista con lo que quieres, por ejemplo: ser más ordenada, arreglarte más, encontrar tiempo para hacer ejercicio, llevar una dieta balanceada, etc. Después, ordénalas según su importancia y, acto seguido, define un plan de ataque para la actividad que más te importe.

TIP: ¡No te satures! De acuerdo con la coach, una cosa a la vez es suficiente. Para que no te pierdas, cómprate una agenda y apunta cada día los logros que has tenido al respecto.

Días 2, 3 y 4: ¡LIMPIA TU CASA!
¿Sabías que cuando estás en un espacio limpio y ordenado, mejora tu concentración y esto también se refleja en tu estado de ánimo? Una de las maneras más eficaces para renovarse por dentro es limpiando todo lo que está afuera; esto quiere decir que llegó la hora de poner orden en tu casa y deshacerte de todo lo que no necesitas. Según la especialista, para hacer grandes avances, lo más aconsejable es que le dediques a esta tarea al menos tres días consecutivos, pues al asear y desprenderte de lo que no usas, inconscientemente te sentirás más liviana en otros aspectos de tu vida. ¿Eres aprensiva? ¡Tranquila! Para muchas personas es complicado deshacerse de ciertas pertenencias que no usan; por eso, es fundamental que seas objetiva y pienses en lo que de verdad necesitas y usas.

TIP: Concéntrate primero en una habitación y no pases a otra hasta que no termines con esa tarea. Haz lo mismo con los muebles: si empiezas con la ropa del armario, ¡acaba! Después, podrás pasar a las estanterías o los cajones. ¿Lo que no te sirva? Tíralo, véndelo o mejor regálalo.

Día 5: ¡ADIÓS, AMI-ENEMIGOS!
Al igual que en tu casa, tu círculo social puede estar infectado de elementos que no necesitas, y deshacerte de esas «amistades» puede traerte más beneficios de lo que crees. A partir de este día, analiza quién de tus amigos te agota emocionalmente, te menosprecia o critica. En el fondo tú sabes qué gente es buena para ti, y aunque haya alguien que por costumbre quieras mucho, lo mejor es poner distancia de por medio. ¿Cómo? Comienza por no ver a esa persona tanto como antes, toma lo bueno que esa amistad te dejó y apóyate en quienes te hacen sentir bien.

TIP: ¡No te olvides de las redes sociales! Seguro que más de una vez has aceptado a alguien como «amigo cibernético» en Facebook sólo por compromisos sociales o laborales y lleva años formando parte de tu red. Si crees que hay personas que están contaminando tu vida en Internet, ¡elimínalas!

Días 6 y 7: ¡PERDÓNATE!
Cuando estás desanimada es normal que acumules culpas y enojos por situaciones que tal vez consideras que has permitido que ocurran; por ejemplo, engancharte en una relación tormentosa, hacer cosas que no querías por darle gusto a alguien, engordar, etc. Pero ¡no te castigues! Aprende de tus errores y en lugar de ver la parte negativa, date cuenta de que de los tropezones se aprende mucho. Trabaja al menos dos días consecutivos aceptando lo valiosa que eres y observando que la enseñanza es más importante que el error.

TIP: ¿Te cuesta trabajo enfrentar este proceso? Ante todo, piensa que esas situaciones que te han hecho sentir mal, no representan quien eres. ¡Acéptate! Si a veces te cuesta ver lo bueno que hay en ti, enumera las cosas positivas tanto externas como internas que tienes.

Día 8 ¡CUIDA TU CUERPO!
Y no sólo nos referimos a cómo luce por fuera, sino también de qué manera lo atiendes por dentro. Poner atención en tu salud el día de hoy te dará frutos a lo largo de los años, y esto implica que te comprometas a hacer un poco de ejercicio y a comer adecuadamente. Según Barrau, si te esfuerzas en cuidarte, automáticamente renovarás tu autoestima y eso también puede influir en tus relaciones sociales, pues si te quieres, evitarás de modo efectivo a la gente destructiva.

TIP: En lugar de someterte a dietas estrictas, acude con un especialista en nutrición para que te enseñe las bases de una alimentación balanceada y te indique qué es lo que tu cuerpo necesita de acuerdo a tu edad, estatura y peso.

Días 9 y 10: ¡NUEVO LOOK!
¿Estás contenta con lo que ves en el espejo? ¿Últimamente te la vives en pants? Puedes empezar por revisar tu guardarropa y hacer combinaciones diferentes con las prendas que ya tienes o ir de compras. A veces no necesitas gastar mucho para lucir bien, sólo se trata de hacer pequeños cambios y usar tu creatividad para crear looks más divertidos.

TIP: Si necesitas algo más drástico, atrévete con un nuevo corte de pelo. Ya sabemos que ése es un tema que da mucho miedo, pero te sorprenderá lo liberador que puede resultar cortarte la melena.

Días 11, 12 y 13: ¡CAMBIA TU PERSONALIDAD!
No se trata de fingir ser alguien que no eres o de cambiar por completo tus gustos. Pero si realmente quieres sentirte diferente, tendrás que hacer cosas a las que nunca te has atrevido. Por ejemplo, si eres muy tímida, intenta hablar con desconocidos cuando vayas al súper o al gimnasio. No tienes que mantener una conversación demasiado profunda, pero empezar con un saludo o hacer un comentario sobre el clima, es suficiente para comenzar a sentirte más segura. Después, podrías subir de nivel el reto, como inscribiéndote a un curso de oratoria.

TIP: Sea cual sea la actitud que deseas trabajar, no pienses demasiado y ¡actúa! Si te sientes dudosa, pídele a una amiga de confianza que te ayude acompañándote o dándote ánimos para lograrlo.

Días 14 y 15: ¡CONFÍA EN TI MISMA!
El trabajo interno por el que has pasado estas dos semanas no se ha terminado. En los últimos días podrás afinar detalles, sobre todo el recorrido y nuevas metas que te has propuesto; pero recuerda que a partir de ahora deberás enfocarte en integrar estas tareas y darles continuidad, por ejemplo: hacer ejercicio, comer bien, preocuparte por tu salud, por tu apariencia, tener orden en tu vida, trabajar ciertas actitudes o bien, rodearte de gente positiva. El secreto para lograrlo está en la constancia y, lo más importante, en saber que tienes la fuerza para hacerlo. Si eres consiente de las grandes cosas que obtendrás y confías en tu poder interior, nada es imposible.

TIP: Si a veces sientes que flaqueas, ¡no te agobies! Es normal que en ocasiones las cosas se salgan un poco de control. Para evitar los pensamientos que no valen la pena, cultiva tu tranquilidad con yoga y meditación.

PROPIEDADES MEDICINALES =>FRIJOL<=

Phaseolus vulgaris es la especie más conocida del género Phaseolus en la familia Fabaceae.
Es una especie anual nativa de Mesoamérica y Suramérica, y sus numerosas variedades se cultivan en todo el mundo para el consumo, tanto de sus vainas verdes como de sus semillas frescas o secas.

El frijol, en especial el negro, se cultiva en México y Guatemala desde hace más de siete mil años, según los hallazgos de la arqueología. Se dispersó por todo Centroamérica, Sudamérica y las islas del Caribe, pues Cristobal Colón lo conoció y lo reportó como un familiar de las habas europeas. Tiene alto contenido de proteínas y fibra, es rico en vitamina B, hierro, calcio, potasio y fósforo.

VARIEDADES
En México existen cerca de 70 variedades de frijol que se distribuyen en siete grupos:
a. Negros
b. Amarillos
c. Blancos
d. Morados
e. Bayos
f. Pintos
g. Moteados
Los más populares son: Azufrado, Mayocoba, Negro Jamapa, Peruano, Flor de Mayo y Junio.

APORTE CALÓRICO (100 g)
342.7 kcal

PROPIEDADES MEDICINALES
Previene la anemia, el riesgo de enfermedades cardíacas, apoplejías, trastornos de la menopausia y vasculares; además, es antiviral y antioxidante.

DATOS CURIOSOS
La superficie de siembra de frijol ha disminuido. La mayoría es para autoconsumo y en las zonas urbanas ha sido desplazado por sopas de pasta y arroz.

CUIDA TUS OJOS DEL SOL☼

Cuidado con la exposición

Existen tres tipos de radiaciones: UVA, UVB y UVC. Las radiaciones UVA y UVB son muy dañinas; la UVC en teoría la absorbe la capa de ozono. Sin embargo, con su destrucción gradual, se podría observar un aumento en los problemas oculares producidos por
esta radiación.
Dentro del ojo una estructura llamada cristalino; entre otras funciones actúa como el filtro principal de los rayos UV, por lo que si hay una exposición excesiva, con los años pierde su transparencia y genera cataratas.

Fieles compañeros

Actualmente los anteojos para sol representan no sólo un estilo o moda; también constituyen una protección necesaria para la salud de los ojos. Existen algunos principios básicos:
■ Un buen lente de sol debe bloquear del 99% al 100% de la radiación UVA y UVB y filtrar del 75% al 90% de la luz visible.
■ Los anteojos de sol polarizados son los más indicados, porque mejoran la visibilidad y reducen el reflejo bajo todas las condiciones; además boquean el 100% de los rayos UVA y UVB, y filtran la luz de las superficies horizontales.
■ Los lentes ahumados o anteojos de sol, filtran la luz excesiva; no todos absorben los rayos UV.
■ Los fotocromáticos automáticamente se oscurecen al sol o se aclaran al estar bajo techo, y brindan el 100% de protección UV.
■ Los lentes transparentes tienen 100% de protección. Los de plástico, absorben el 88% de la luz.
■ Se puede aplicar un recubrimiento UV a los lentes de plástico y de vidrio, de manera que brinden el 100% de protección.
■ Los de policarbonato y de plástico de alto índice absorben el 100% de la radiación.
■ Los lentes de contacto en general, ofrecen poca o ninguna protección UV; algunas marcas específicas brindan la adecuada.
■ Se recomienda que todos los pacientes que usan lentes de contacto también incluyan los anteojos
de sol cuando están al aire libre, para asegurar un 100% de resguardo a la vista,
Toma en cuenta que no todos los anteojos de venta sin receta bloquean los rayos UV al 100%; la mayoría de los lentes baratos absorbe el 40%.

Cuidados de la Visión

■ Los lentes de policarbonato o Trivex, no sólo son delgados y livianos, sino que ofrecen protección total contra los rayos UV, y tienen 10 veces menos posibilidades de romperse que los de plástico o vidrio.
■ Presta atención a la luz que se cuela por los lados de los lentes, sin que obstruya tu visión periférica cuando conduces.
■ Los anteojos deben descansar cómodamente sobre el caballete, sobre la nariz. Asegúrate de que no te aprieten ni se te corran.
■ Es importante enseñar a los niños y adolescentes a usar anteojos, ya que generalmente pasan más tiempo al aire libre que los adultos.
■ Es necesario visitar regularmente al oftalmólogo; esta es la manera más simple de cuidar los ojos.

Colores variables

El color o grado de oscuridad de los lentes no tiene nada que ver con la protección que brindan. La elección de la tonalidad es una preferencia netamente personal.
■ Gris. No altera la percepción del color, pero si es muy oscuro el contraste disminuye. Es probablemente el mejor para la mayoría de las personas.
■ Ámbar y marrón. Ofrecen una visión más placentera y no alteran en forma significativa los grados de los colores.
■ Verde. Es el que más distorsiona los colores naturales; los pacientes daltó-nicos deben evitarlos.
■Amarillo. Absorben poca luz visible, al bloquear la luz azul más que otras longitudes de ondas. Se dice que mejoran la agudeza visual de noche.